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「ミトコンドリア」のスイッチＯＮ！
パーソナルトレーニング・整体-Ardi- で行う『アンチエイジングウォーキング』とは？
ずばり「ミトコンドリア」のスイッチを入れるのに有効なウォーキングのことです。
「ミトコンドリア？名前は聞いたことあるけど・・・」
という方も多いのではないでしょうか。
最近はメディアでも取り上げられる機会が増えていますが、
ミトコンドリアとは、私たちの細胞に含まれている小器官で、肝臓、腎臓、筋肉、脳などの代謝の活発な細胞に数百、数千個存在し、細胞質の約40%を占めています。
平均では1細胞中に300-400個のミトコンドリアが存在し、全身で体重の10%を占めています。
そのミトコンドリアの役割が、アンチエイジングに大きく関係しています♪
具体的に挙げると・・・
細胞全てのエネルギーを作り出す
⇒車でいうエンジンの役割で「エネルギー発生工場」のようなものです。
生きるために欠かせない大切な存在ですよね。ミトコンドリアが多いと、言葉通り「エネルギッシュなカラダ」になります。
基礎代謝を高くする
⇒「ミトコンドリア活性」＝「エネルギー発生を活性」することで、基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がるということは、普通に生活していても消費カロリーが高ま流ので太りにくい体質になり、ダイエットにも効果的だと言われています。お肌のターンオーバーも正常化し、美肌効果も期待できます。
アンチエイジング効果
⇒ミトコンドリアは若さを保つための皮膚のDNA修復作用があり、全身の司令塔である”脳”の働きを担うエネルギーも作っているので、ひらめきアップ・認知症予防・ホルモン関与など様々な効果発揮なども挙げられます。
卵子の質の改善が期待できる
⇒最近では卵子・精子の老化を防止し、若返らせる可能性があることで妊活業界でも注目されています！細胞自体が若々しく疲れにくなることは、産後の育児体力を考えても大切ですよね。
このミトコンドリアの量は個人差があり、多ければ酸素を効率よく使い代謝がよく、疲れにくいスタミナのある体といえます。
そんな大事なミトコンドリアですが、一般的に30歳を過ぎる頃からミトコンドリアの量が減少すると言われているので、年とともに疲れやすくなったり、代謝が悪く太りやすくなったり、お肌のくすみなど感じやすくなったりしてきます。
・・・ですが、嬉しいことにミトコンドリアは意図的に増やすことができるのです！
では、どうすれば増やすことができるのでしょうか？？
運動によって増やすことができる
前述した「細胞全てのエネルギーを作り出す」役割を思い出してみてください。
ミトコンドリアは食事から摂取した栄養素を分解したものを呼吸によって取り入れた酸素を使ってエネルギーを発生させるシステムです。
スポーツ選手や若い人に多く、運動をしない方や高齢の方には少ない傾向があるのは、ミトコンドリアが意図的に【運動（有酸素運動）によって増やすことができる】からなのです♪
そこでオススメなのがミトコンドリア活性を効率的にできる『アンチエイジングウォーキング』です！
「アンチエイジングウォーキング」個別指導
Ardi-アルディ- では、日常動作 正しく歩けるカラダのベース作りこそが大事と考えます。
パーソナル・アンチエイジングウォーキング：7,700円（税込）
正しく歩けるようになるためのカラダ作り（40-50分）+大濠公園アンチエイジングウォーキング（30分）
を対応しています。
○より効果的にアンチエイジングウォーキングをしたい♪
○肩こり・腰痛を解消をしたい
○ウォーキングをすると腰や膝が痛くなることがある
○実践したいけど、いまいち踏み出せない！
○自分の歩き方で良いのか気になる
○たまには健康的で充実した時間を過ごしたい♪
40代以降の方は、特に今きちんと健康管理をしておくことで10年後・20年後に差が出ます。この機会にきちんと自分にあった動きができているかチェックしてみませんか？
継続サポート・グループレッスン対応
継続しないと意味がありません。
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